الأحد , 19 نوفمبر 2017
أخر الأخبار

الجلوس لفترات طويلة يؤذي عضلات الظهر

أكدت دراسة تشكية حديثة أن الجلوس الطويل أمام شاشات الكمبيوتر يؤدى إلى الحاق الأذى بالعضلات المحيطة بالعمود الفقرى بشكل لا يمكن تلافيه بالعلاج.

وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لا تنجح أيضا فى إعادة وضع العضلات الطبيعي، أو تقليل الاحساس بآلام أسفل العمود الفقري، وقالت أيضاً إن التمشية بعد ساعات الجلوس الطويلة لا تفيد ولكنها نصحت بالحركة من آن إلى آخر أثناء العمل.

وأوضحت الدراسة التى أجريت بمعهد الأبحاث الطبية ببراغ، أن المشى بعد الجلوس طويلاً لا يحل المشكلة، بل من الأفضل التحرك فى فترات العمل والقيام بنشاط بدنى بين الحين والآخر، وممارسة الجرى لمسافات طويلة والمشى ساعتين يومياً، طبقاً لما ورد بـ”جريدة الأهرام”.

ونصحت الدراسة باللجوء وبشكل دائم إلى الحركة والرياضة، فمثلاً عند الجلوس يجب أن يكون الظهر مستندا بشكل كامل وبزاوية مقدارها 90 درجة دون الانحناء إلى الأمام أو الخلف، مع ممارسة بعض التمارين البسيطة لتليين العضلات قبل بدء العمل والجلوس الطويل.